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农历新年长假接近尾声，不少打工仔都已经开始准备开工。过年期间尽情吃喝玩乐，导致「假期综合症」难以克服，开工后无法专心工作，5种饮食帮你调整开工情绪，快速找回上班好状态。
1.镁
镁能够帮助人体调节血压与神经系统，具有纾压的作用。人体无法自己制造镁，必需由食物来摄取，而含丰富镁的食物包括腰果、黑巧克力、黑豆、南瓜籽、鲭鱼、香蕉等。
2.钾
钾是人体必需的矿物质营养素，能使血压平稳，提升脑力、专注力，番薯、马铃薯、西瓜、酸奶等可为身体补充钾。
3.色胺酸
适量地补充色胺酸，能够帮助我们得到良好的睡眠品质，白天亦可集中精神，富含色胺酸的食物有优酪乳、牛奶、起司等乳制品；以及坚果类、纳豆、豆浆等大豆制品，还有鱼类、肉类、蛋等。
4.水
水是维持我们大脑正常功能运作的关键之一，我们的记忆力、情绪、视觉专注力都与水有关，每天摄取足够的水分能够促进新陈代谢，保持上班好状态。
5.茶
花草茶和红茶有提神、镇静情绪的作用，上班感觉疲倦时不妨泡上一杯，助你纾缓、放松心情。
大公报记者易晓彤
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