排便是人体正常的需求，及时将体内的毒素和垃圾排出去，才能维持体内环境的稳定，身体也能正常运转。但由于生活方式和饮食习惯的改变，很多人都出现了排便费力、困难的问题，平时吃得多，但排的却很少，十天半月的都没排便，本该被拉出的“屎”去哪了？原因何在？如何才能顺畅排出那些赖在体内的大便呢？早了解早受益。
肠道里面的菌群失调了可能是一个因素，肠道内有着正常的菌群，一旦被打乱了，就会影响到正常的排便。而这跟不良的饮食习惯有很大关系，经常吃精细的食物，常爱吃大鱼大肉，不吃粗粮，进入体内没有什么残渣，结肠就没有足够的粪便排出去，自然便意就会变少、排便次数也会减少了。
便秘也是非常常见的一个原因，这是现在很多人的困扰，与饮食不当、不爱运动有关系，也可能与其他健康问题有关，使得肠腔变得狭窄了，排便就会困难，这种情况还可能只是初始现象，如果拖久了，可能还会往更坏的方向发展，需及早重视并缓解。
对于已经出现了这个问题的人，有部分或许是出于急切想改善的想法会吃一些能快速排便的东西，但长时间的依赖会造成肠胃对其也产生依赖性，一旦停用了就不利，而且如果本身使用的是比较刺激的，还或会损伤到肠道内的神经，将其肌肉张力，容易加重排便困难的情况。
除了膳食纤维和未消化的食物残渣，大便的成分还有水分、细菌等，食物消化吸收主要在小肠，剩下的难以吸收的部分进入到大肠，当水分被吸收了、食物残渣变成条形了，到达一定量了，就会随着肠道蠕动，逐渐被排出体外。而对于这些难以及时被排出的粪便，其实哪里都没去，依旧存在于大肠里面。时间过长，水分逐渐被吸收，粪便越来越干燥硬结，只会更加难以排出，但这不代表体内没有大便。
因此，如果你有便意时，一定要及时大便，不要经常憋便，若长此以往，就容易引起排便困难，引来隐患；且排便时也不要总是玩手机看报纸，一蹲就是半小时，养成良好、定时的排便习惯，对于缓解该现象有很大帮助。
此外，日常饮食也需要调理，常吃点粗粮，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，多喝水，增加大便的水分，湿润大便，促进肠道蠕动，进而就能促进排便了。
总而言之，吃得多拉的少、半个月甚至都没排便，可能是以上几种原因在作怪，而此时的大便并没有凭空消失，仍然在大肠里，想要有效缓解，上述的办法不妨一试，希望能帮到你。当然了，如果长时间未得到改善，最好别拖，再尴尬也要及时去看一下，避免拖久了大麻烦找上门。
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